Generelle kosttilskud

De generelle kosttilskud er produkter, der indeholder ingredienser såsom vitaminer og mineraler og andre ting, man normalt får igennem en sund og varieret kost.

Nedenunder kan du finde mere specifik information om de enkelte vitaminer og mineraler.

[wpcol_1half id=”” class=”” style=””]

Hvis du vil sikre at du får de mest nødvendige vitaminer, så er multivitamin en mulighed.

Calcium er et mineral som binder sig til vores knogler, og kan fås via mæleprodukter.

C-vitaminer findes i citrusfrugter, kiwi, tomater og grønne bladgrøntsager.

Magnesium er med til at regulere enzymer i kroppen, kan fås via bl.a mandler og bladgrøntsager.

[/wpcol_1half]

[wpcol_1half_end id=”” class=”” style=””]

Jern spiller en væsentlig rolle i forbindelse med transport af ilt rundt i kroppen.

D-vitamin fås hovedsageligt fra solen, men kan også findes i fede fisk.

Zink er et vigtigt stof for kroppens immunforsvar og findes bl.a. i fuldkornsprodukter.

Omega-3 fedtsyrer har en positiv effekt på mange områder, og findes i de fede fisk som makrel, ål osv.

[/wpcol_1half_end]

Hvorfor vitaminer og mineraler?

Vitaminerne er ekstremt vigtige for kroppen og de virker som kemiske katalysatorer i mange processer i kroppen. Stort set alle vitaminer er kemiske stoffer, som kroppen ikke selv producerer, og derfor er det så vigtigt at få dem igennem kosten.

Mineraler får kroppen også igennem kosten, og de er vigtige byggesten, når kroppen danner sine strukturer samt regulerer kropsprocesserne.

Disse generelle kosttilskud tages ofte for at  være sikker på, at man får nok af de enkelte vitaminer og mineraler. Nogle ved, at de ikke får nok i kosten, mens andre bruger det som en sikkerhed for at få nok af de enkelte stoffer. For mange sportsfolk er det også en slags forsikring om, at man  får indtaget alt det, der er nødvendigt for at forebygge diverse sygdomme og skader bedst muligt.  Indtag af de generelle kosttilskud sker typisk  gennem hele året, så kroppen ikke kommer i underskud af vitaminer og mineraler den enkelte sportsudøver har fundet nødvendig at indtage.