Proteinindtag for atleter

Der har længe været en uenighed imellem de instanser der angiver proteinkrav for voksne og dem der udsteder retningslinjer for proteinindtag for atleter. Generelt anbefales det at inaktive voksne får mere end 0,8-0,9 g protein per kilo…

Hvordan vælger jeg det bedste proteinpulver?

Der hvor proteinpulveret har sin berettigelse, er i de situationer hvor en travl hverdag måske ikke gør det muligt at have overskud til at lave sig en god madpakke, til spisning lige efter træning. Der har været debatteret om hvorvidt…

Fisk i kosten kan øge fedtforbrænding

I de udviklede lande har der gennem flere årtier været en forøgelse af livsstilsrelaterede sygdomme som eksempelvis hjertekarsygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes. Der er udarbejdet et hav af undersøgelser der viser at der er en sammenhæng…

Muskeltræthed (fatigue)

Musklernes evne til at imødekomme de energikrav der bliver stillet, er meget afgørende for hvor lang tid en given øvelse kan foretages. Muskeltræthed er oftest ikke et resultat af tømte energidepoter, men nærmere et resultat af en ophobning…